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Portugal, Mulher, de 20 a 25 anos




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Olá Pessoal!!!

Hoje estou muito bem disposta e confiante de k vou conseguir voltar a perder peso...  Talves seja por ter voltado a sentir o vosso apoio...depois de tanto tempo k estive ausente...já não me sentia assim à meses...Obrigada a todas por isso!!

No domingo fui ver uma corrida de velocidade de motos de 85 cc, a convite imaginem só de quem, do campão nacional #41 Sérgio Baptista. No fim da prova a mãe dele fez bifanas para todos e eu lá fiz o esforço de comer

Ontem, retomei a dieta e não tenho cometido deslizes...

Ainda não vos disse, mas montei uma sala de massagens em minha casa...e aproveito para ganhar algum dinheirinho extra, que faz sempre muito jeito e também aproveito para praticar e fazer uso do meu curso, enquanto não arranjo um trabalho na área.

Este mês tenho a agênda bastante preenchida, Vou 4 diitas à MADEIRA (tou super ansiosa), vou tirar uma formação de mesoterapia em Lisboa e ainda vou começar um novo curso, desta vez de estética k me dá direito a carteira profissional.

Quanto à dieta, ontem, com já disse, voltei a entrar nos eixos depois de um fim de semana cheiinho de coinha boas, k nos enchem os olhos e os peneus lol

Um resto de boa semana, fiquem bem!

Jocas

Nokinh@



- Postado por: nokinha às 15h29
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Olá minha gente!!

Acabei mesmo agora de chegar dos CTT. Fui lá levantar uma encomenda k fiz, o livro "VIVA MELHOR com medicina natural", não sei se já ouviram falar!? Já andei a cuscar um pouquinho...e encontrei desde receitas a concelhos alimentares para as mais variadas "curas" que gostaria de partilhar com vocês. Hoje deixo aki um programa de emagrecimento (do género de desintoxicação do organismo):

K. ANTIOBÉSICO (reduz o peso desnecessário)

Tempo Limite: 15 dias

 06h30: Abacaxi

         Quantidade: 1 copo grande de sumo natural

09h00: 1 copo grande do sumo de laranja ou uva (alternar diariamente)

11h00: 1 chávena do chá de carqueja

11h50: 1 cápsula de lecitina de soja

12h00:

Percentual de saladas cruas: 75% - utilizar especialmente (até 3 var.): alface, tomate, cebola, pepino, cenoura, beterraba, acelga, alho, agrião, repolho, couve, salsa. (azeite e sal.)

Percentual restante: 25% - arroz integral, massa integral, puré de batata ou de abóbora, inhame, soja lentilha, grão-de-bico, refogados diversos de chuchu, beringela, couve-flor, courgettes, espinafre, etc.

Observações: usar somente 1 alimento cozido. 15 min. Após tomar 1 chávena de chá digestivo composto de alecrim, bolbo e camomila.

15h00: 1 chávena de água com sumo de 2 limões

17h00: 1 chávena de chá de alcachofra

18h30: usar neste horário, nos 3 primeiros dias, somente melancia ou melão (à vontade sem misturar).

Utilizar especialmente (até 3 var.): torrada integrais, mamão, maçã, pêra, banana (2uni.), aveia, mal, biscoitos integrais, gérmen de trigo, ameixa seca, chá de Erva-cidreira. (ou frutas quaisquer não indicados apenas 1 unidade por refeição.)

21h30: 1 chávena de chá de camomila com mel

Não usar: carnes, peixes, fritos em geral, café, chocolate, sobremesas, líquidos com as refeições das 12h00.

Um beijão

Nokinh@

 



- Postado por: nokinha às 11h34
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OI Meninas!

Tenho andado desaparecida, não é mesmo??? Beeeem, desaparecicida é favor...eheheh Decidi dar um tempinho ao mundo da blogosfera light...desde então, já se passaram imensas coisas...e uma delas foi o meu estágio numa clinica de fisioterapia...Agora ando á procura de emprego, se precisarem de umas massagens...já sabem;)

A dieta também ficou esquecida dentro deste pc...de forma k estou com uns kilitos a mais:( mas com a vossa ajuda e uns puxoes de orelhas, tenho certeza k vou conseguir entrar nos eixos(pelo menos conto com isso....espero k não se tenham esquecido de mim).

Vou dar uma voltinha pelos vossos bloguinhos, pa ver como têm passado.

Beijocas**

Nokinha

 

 

 

 



- Postado por: nokinha às 14h02
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Se a tua passadeira está mais para cabide de roupas do que para aparelho de ginástica, com certeza vais querer colocá-la em movimento assim que souberes disto:

Um treino super dinâmico na monótona passadeira, dá para detonar 1.500 calorias por semana e 6.000 calorias por mês.

 

P.ex.:

Eu caminho todos os dias na passadeira durante 30 min. na velocidade 6 e perco 222 cal. Assim até parece pouco mas se Fizer-mos contas:

 

222 cal x 7 dias = 1.554 cal.

 

222 calx 30 dias= 6.660 cal.

 

222 cal x 365 dias = 81.030 cal.

 

Opa!!  Visto deste modo, até a mais preguiçosa das mulheres fica com vontade de malhar!

 

Olá meninas!!!

 

Então, como estão?

 

Bem, como já repararam este post fui busca-lo ao meu histórico...mas como é um post muito interessante (eu acho), voltei a publica-lo para quem já viu relembrar e para quem não viu incentivar o gosto pela ginástica.

Tenho andado desaparecida, é verdade, mas não tenho desligado do meu objectivo nem por um minuto. Na sexta não vim cá postar, mas tinha motivos mais que suficientes para sorrir, é que emagreci 2kg... yupi

 

Beijocas***

 

Nokinha

 



- Postado por: nokinha às 15h32
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Olá meu anjos!!!

Tinha resolvido como todas sabem dar um tempo ao meu blog e até pensado em desistir de comer alface... Ontem aqui foi feriado...E qual não foi o meu espanto ao ler os comentários que vocês me deixar, sim espanto...porque não sei porquê nem porque não, pensava que ninguém me ía comentar e me dar apoio...talvés pelo estado neurótico k se tinha instalado em mim á já algum tempo pela maldita subida de peso...k me deixou super frustrada, sem ânimo pra nada...Fiquei super contente e com um grande carinho por todos vós, já tinha, mas quando uma pessoa está em baixo parece k é diferente. Bem, mas essa alegria não me fez mudar de ideias...e tava mesmo decidida a dar um tempo no blog e na dieta.

Na hora do almoço fui ao escritório da outra loja,conversa vai conversa bem, dieta prá ki dieta prá li...quando a certa altura, me disseram que eu não conseguia emagrecer até 55 kg... Ora isso mexeu comigo, porque eu tenho a certeza k consigo, até porque numa desta minha fazes de iô-iô eu consegui emagrecer 10 kg e chegar a 58kg, k não era o meu peso de antes (55) mas estava lá próximo, então porque não haveria de o conseguir desta vez?!  Eu sei k quem o disse, não o disse por mal, e foi baseado na minha estrutura...mas a olho nu e não baseado na minha real composição fisica nem em factos reais... Mas tb sei k não posso ligar a isso e k nunca me vou acomodar com  uma figura k não gosto de ver ao espelho como essas pessoas o fizeram durante toda a vida. Ah, uma coisa k tb me disseram é k para conseguir isso tinha k deixar de comer, e para eu não fazer isso. Mas é claro k eu não vou fazer isso, vou fazer como sempre o fiz, reeducação alimentar, k penso k elas nem sonham o k é. Bem, de uma coisa eu estou certa eu vou conseguir e agora mais k nunca!

MT OBRIGADO a todas pelo carinho!!

Adoro-vos!!



- Postado por: nokinha às 15h12
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Olá queridas!

Bem, sei que já disse milhões de vezes que o importante é não desistir dos nossos sonhos e objectivos e que quem não desistir vencerá. Mas, tou num ponto... como já vos tinha dito que engordei 2 kg, e pra quem não sabe estes 2 kg representam 4kg ou mais...como?...bem recuperei 2kg k já tinha perdido e mais 2 que deixei de perder. Tou sem vontade para recomeçar tudo de novo, cada vez k olho pró espelho odeio o k lá está refletido, choro, choro, choro...acho k estou a entrar em depressão e não tenho vontade de fazer algo para modar isto... como já não bastava engordar, acho que está tudo nas tintas para mim...por isso vou dar uma pausa no meu blog.

Desejo-vos o melhor e que consigam atingir os vossos objectivos

Beijinhos

Sónia Costa



- Postado por: nokinha às 17h13
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A vida de um iô-iô :

 

 

 É dizer vezes sem conta “vai ser desta” “vou conseguir” “este ano é k vai ser” “no verão vou estar em forma”.

 

E dizer “é só pra provar” “um bocadinho não faz mal” “uma vez não é vez”.

 

É dizer segunda-feira começo.

 

É estar 365 sob 365 dias a comer alface.

 

É chegar ao último dia do ano igualzinha ao 1º.

 

É emagrecer e engordar…

 

E ainda dizer “ela conseguiu e eu ainda estou assim”.

 

É estar toda a vida em dieta e estar sempre gorda.

 

É saber tudo sobre dieta e estar sempre a receber concelhos da vizinha, da avó da tia…

 

É comprar todas as revistas de dieta.

 

É cobiçar o corpo das musas da Tv.

 

É pesar todos os dias, semanas e meses.

 

É comprar roupa um nº abaixo na esperança de emagrecer, ou nunca comprar a pensar que é um desperdicio, pois quando emagrecer, já não vai servir.

 

É comer uma coisita aqui e outra a li, e chegar ao fim da semana e dizer engordei e não sei porquê.

 

É rir e chorar.

 

É ir ao céu e voltar.

 

Beijinhos**



- Postado por: nokinha às 15h34
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Já comemos bifes com laranja a cavalo, agora, caía bem um copito de champanhe, ehn!?

PORTUGAL PORTUGAL PORTUGAL

A minha dieta é k não tem andado muito bem...tenho andado super desanimada e desaparecida daqui e o k é certo é k este mes vou estagiar e já não vou vir cá com frequência.

Quando falo neste post que a minha dieta não anda muito bem, não é de forma alguma um exagero. Engordei 2 Kg e estou muito muito desanimada.

Não acredito que isto me está a acontecer... Não aguento mais isto, o verão está aí e eu em vez de progredir tou a regredir. Não tenho vontade de fazer  ginástica, de fazer dieta de fazer nada...Não sei o k se passa comigo, sinceramente não sei

Beijinhos

 



- Postado por: nokinha às 16h28
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- Postado por: nokinha às 09h54
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Acabei de perder o meu Post. k seca pá

Bem, como devem imaginar não me aptece nada escrever tudinho de novo.

Pelo menos venho cá contar o k se acabou de passar agorinha...enquanto eu postava o post k perdi.

Tava eu a postar e Portugal marcou, quando ía-me a despedir, Portugal marcou...Voltei a despedir-me e quase k os tugas marcavam...Saí e o México marcou...lol acho k não vou largar o pc

Beijinhos**

PORTUGAL PORTUGAL PORTUGAL

 



- Postado por: nokinha às 15h00
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Oi meninada!!!!

Hoje é o último dia no desafio da copa...

Portugal até jogou bem, mas penso k tem k continuar a treinar para ter melhores resultados e eu contra mim falo, mas o importante é k nos esforçamos e k nunca desistimos, mesmo quando os resultados dos jogos contra nós "falavam".

Tou muito contente com as minhas meninas, portaran-se todas muito bem, tou muito orgulhosa delas...pa elas muitos beijinhos e obrigada por terem participado neste desafio comigo...foram umas kidas.

Jadna, obrigada por nos teres acolhido no teu desafio. E parabens! pois organisaste muito bem este desafio, tiveste sempre muito atenta, até ás postagens.

Bem hoje o meu peso é:

67.3kg

-200g

beijos** e boa semana



- Postado por: nokinha às 09h36
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Olá miúdas!!

Vim cá só pa lembrar k amanhã é dia de pesagens no desafio da copa

Está tudo bem com vosco??? Espero que sim

Da minha dieta nem falo...

Té manhã



- Postado por: nokinha às 17h23
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Olá gente linda!!!

Então como estão hoje??? Mais magritas que ontem e mt menos que  amanhã? Bem, espero que sim.

Ontem de manhã estava com mesmo muito sono e de tarde estava com dor de cabeça e por isso de tarde não vim.  

Recebi um concelho da minha kida beth, de que devia comer mais...Beth prometo que vou seguir o teu conselho...tenho medo é de não conseguir emagrecer, pois se eu como isto e só emagreço aos meios kg por semana, se eu comer mais...mas vou tentar meter mais umas pessinhas de fruta pelo meio, ok?  Bigadão...adoro receber concelhos e dicas, ouço sempre com mt atenção.

Comidinha de hoje:

P.almoço: 2 barrita + 1 adagio versus

Almoço: 1 maçã + frango + salada

Lanche: 2 pêssegos + 1 adagio versos

Jantar: peixe + salada

 Beijinhos



- Postado por: nokinha às 09h53
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BOM DIA!!!

Bem, tou cá com um sono...k nem me aguento...só kia a minha caminha e a minha almofada...mas se quizerem, podem emprestar-me a vossa...eheheh

Hoje é dia de pesagem da copa... e como tal, já me pesei e recebi 2 pesagens das minhas meninas...tamos todas muito impenhadas no desafio e com certeza de k vamos conseguir alcançar os nossos objectivos. FORÇA PORTUGAL

O meu peso é :

67.5 kg

-400g...bem, não é optimo. Mas já é bom, não é?

P.almoço:1 barrita+1 essencial

Almoço: costelinha + salada

Lanche: 1 peça de fruta

Jantar:1 bife de peru +salada

Beijinhos***



- Postado por: nokinha às 09h42
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Olá miudas, então como foi o vosso fin di? espero k bom! o meu não teve nenhuma novidade em especial...

Amanha é dia de pesagem da copa do mundo...espero k estejam em forma

Minha alimentação de hoje:

P.almoço:1 barrita + 1 essencial

Almoço :frango + salada

Lanche:2 Pessegos + 1 adagio versus de morango

Jantar:peixe +salada

beijinhos e até amanha***



- Postado por: nokinha às 18h04
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