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Portugal, Mulher, de 20 a 25 anos




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Se a tua passadeira está mais para cabide de roupas do que para aparelho de ginástica, com certeza vais querer colocá-la em movimento assim que souberes disto:

Um treino super dinâmico na monótona passadeira, dá para detonar 1.500 calorias por semana e 6.000 calorias por mês.

 

P.ex.:

Eu caminho todos os dias na passadeira durante 30 min. na velocidade 6 e perco 222 cal. Assim até parece pouco mas se Fizer-mos contas:

 

222 cal x 7 dias = 1.554 cal.

 

222 calx 30 dias= 6.660 cal.

 

222 cal x 365 dias = 81.030 cal.

 

Opa!!  Visto deste modo, até a mais preguiçosa das mulheres fica com vontade de malhar!



- Postado por: nokinha às 11h13
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para manter a linha

A aparência é de dar água na boca, mas as delícias de verão são verdadeiras bombas ao seu regime. Fazendo pequenas substituições, você consegue manter o sabor e reduzir as calorias até pela metade.
Porção de pastel de queijo (100 g) + um copo de caipirinha de frutas com açúcar e vodca (200 ml) = 677 calorias Um sanduíche natural (uma fatia pequena de queijo branco, duas de peito de peru e duas de pão light) + um copo de suco de abacaxi com hortelã (250 ml) = 203 calorias
     
Seis unidades de biscoito polvilho (rosca) salgado + um picolé de frutas = 138 calorias Um pacote de amendoim (100 g) + uma lata de refrigerante (350 ml) = 778 calorias
     
Uma porção de batata frita (200 g) + uma cocada média (70 g) = 965 calorias Uma porção de filé de frango tipo aperitivo (200 g) + um chope (300 ml) = 380 calorias
     
Camarão frito (200 g) + cerveja em lata (350 ml) = 470 calorias Uma espiga de milho + um copo de água-de-coco (200 ml) = 168 calorias



- Postado por: nokinha às 09h49
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 -  -  -  -  = -5

Axo k tou d parabens, né?

Agora só faltam + 20kg  lol

 

 



- Postado por: nokinha às 17h05
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gelatina

Por Renata Menezes / Fotos: Sidney Tuma / Produção produtos: Michelle Almeida / Produção modelo: Myrna Nascimento / Agradecimento: Farrapos Churrascaria

Invista na gelatina 


Se você não é muito fã de gelatina, comece agora mesmo a pensar em mudar de time. Rica em proteínas e aminoácidos, essa sobremesa ajuda na formação dos músculos e promove a renovação celular. Com 0% de colesterol e nadinha de gordura, ela ainda é bem magrinha: um pacote de 12 gramas tem apenas quatro calorias. Quer mais? A delícia hidrata o organismo, já que é composta basicamente por água. “A gelatina é um alimento higroscópico, ou seja, absorve o líquido no seu preparo. Resultado? Estufa e dá sensação de saciedade”, conta a nutricionista Maria Cecília Corsi (SP).
DICA: para não enjoar, vale misturar a guloseima com frutas picadas, ok!



- Postado por: nokinha às 09h02
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